Theo Zing, phổ quát bằng cớ công nghệ cho thấy, các loại rau họ cải như súp lơ, cải xanh…chứa đa dạng vitamin, phytochemicals, và khoáng vật có thể thúc đẩy công đoạn thải độc tự nhiên của cơ thể, thậm chí ngăn dự phòng bệnh ung thư.
Dĩ nhiên, theo Huffingtonpost, rau họ cải chứa nhiều chất xơ sẽ làm cho bạn mất ngủ nếu như ăn chúng vào buổi tối. Bởi đến giờ đi ngủ cơ thể bạn vẫn hoạt động để cố gắng tiêu hóa hết lượng giải khát của bữa tối. Bạn nên ăn rau này trước khi đi ngủ một vài giờ để quá trình tiêu hóa không ngăn cản giấc ngủ.
Theo Khỏe & Đẹp, chế độ ăn giàu protein từ giết đỏ có thể khiến bạn è cổ trọc suốt đêm vì hệ tiêu hóa phải làm việc tích cực để chuyển hóa chúng. Các loại thịt đỏ có thể gây ra chứng đầy bụng, ợ hot khi bạn ăn quá nhiều trong bữa tối.
Biện pháp: Các chuyên gia khuyên bạn chọn lựa bữa tối lành mạnh, nữ tính và ăn tối trước 7 giờ để không tác động tới giấc ngủ.
Sốt cà chua
Theo báo Pháp luật Online, cà chua chứa phổ quát vitamin C, lycopene, chất chống oxy hóa và có thể giảm nguy cơ bận rộn bệnh tim, bệnh tim mạch, thoái hóa điểm quà và cả bệnh ung thư.
Tất nhiên, với tính axit cao, các món ăn có cà chua có thể dẫn tới chứng ợ nóng và không dễ dàng tiêu vào ban đêm. Để có giấc ngủ sâu, bạn nên bỏ dở các món ăn chứa sốt cà chua như pizza, mỳ ống,… hoặc ăn chúng trước giờ đi ngủ chí ít 3 giờ.
Đồ ăn cay
Nhờ ích lợi thúc đẩy mua bán chất, các gia vị cay được coi là một chọn lựa tốt cho người muốn giảm cân. Thực tiễn, bữa ăn với phổ thông đồ cay hot sẽ làm bạn khó khăn có giấc ngủ ngon. Nhiệt độ thân thể tăng và các triệu chứng ợ hot, đầy bụng khiến cho bạn è trọc suốt đêm.
Chocolate
Hàng loạt phân tích kỹ thuật cho thấy ích lợi của chocolate trong điều trị chống oxy hóa và giảm găng. Tuy nhiên, ít người biết rằng, chocolate cũng chứa hàm lượng caffeine tương đương một ly café. Bên cạnh, chocolate còn chứa tyrosine – một loại axit amin gây hưng phấn. Cho nên, dùng chocolate như một món tráng miệng sau bữa tối là một ý tưởng tồi đối với những người không dễ dàng ngủ.
Khoai tây rán và đồ ăn đóng gói sẵn
Lợi thế lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây cừu chính là tính dễ dàng. Chỉ cần một túi khoai tây chiên tí hon là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một cách dễ ợt. Nhân tố nằm ở chỗ, các loại giải khát sản xuất sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Cam kết rằng, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những vấn đề can hệ tới giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn chạm chán phải.
Theo Người Đưa Tin
Xem thêm: Tin Kinh Tế Thị Trường
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét