Người Nhật nhiều người biết đến với các chính sách giảm cân đơn giản tới không tưởng. Một phần vì họ không có thời điểm cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận bịu. Thêm nữa đẳng cấp tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay tham gia đó, họ luôn mua phương pháp giảm cân trong phương pháp hoạt động thường ngày, ví dụ như những lề thói bé như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng phải bé xíu chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một lý lẽ giảm cân dịu dàng mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách nhập vai trò vật nặng ảnh hưởng làm cho cơ phải gồng lên, trong khoảng đó làm cho tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như chơi phải đi lại, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 bốn tuần!
Chỉ dẫn tập dượt:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tin báo dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, choạc thẳng thủ công, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thi hành 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Thuôn gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Xem nhiều hơn: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét