Các tín hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu khốc liệt, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường gặp gỡ và có thể khiến cho người bệnh và rộng rãi người bao quanh cảm thấy thấp thỏm. Nhưng vấn đề đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mỏi mệt, tác động lớn tới cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số cội nguồn không thông thường gây đau nửa đầu.
1. Khiến cho việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một nhân tố nguy cơ rất cao cho những người bận rộn chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa nhân thức đúng đắn khởi thủy vì sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ ảnh hưởng tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu trách nhiệm điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng trong khoảng cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn nếu như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Hình như, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ làm bạn bị tụt tuyến phố huyết và việc này có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Một tìm hiểu vào năm 2014 đã liệt kê rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% ví như họ ăn nhẹ tham gia buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói cách thức khác, việc ăn nhẹ thường xuyên có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc kháng cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ biến
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Đương nhiên, việc ngủ quá phổ quát cũng đem đến tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ biến hơn tầm thường sẽ khiến đảo lộn nhịp sinh vật học của bạn, và bộ não của những người nhạy cảm sẽ chẳng thể thích ứng kịp với sự đổi mới này, dẫn đến cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những thói quen dài lâu, lặp đi lặp lại.
Bởi vậy, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Găng là một cỗi nguồn rõ ràng dẫn tới đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ dưỡng quá phổ biến sau một khoảng thời điểm căng thẳng kéo dài cũng là một duyên do khiến bạn đau đầu, theo một tìm hiểu năm 2014 đăng trên tạp chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone áp lực – cortisol có thể là nguyên cớ lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra vào những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc tham gia ngày cuối tuần.
Một bí quyết để giảm thiểu khỏi tình trạng này là bạn vẫn có thể thi hành một số công tác nhẹ để não vẫn phải làm việc, nhưng không quá bít tất tay trong khi nghỉ
Trong khi đó, thực hiện các khoa học thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một tìm hiểu lớn được thực hiện tại Trung tâm về đau đầu Atlanta chỉ ra rằng, trong số 1.200 người bận rộn bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập luyện chính là cỗi nguồn gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là căn do dẫn đến cơn đau, còn những bài tập aerobic dịu dàng hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và chừng mực đau đầu.
Nhìn bình thường, tập tành cường dộ vừa phải vẫn là một vấn đề tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh.
5. Các loại giết thịt đông lạnh hoặc giết đóng hộp sẵn
Mặc dầu một số loại thực phẩm bị ngờ vực là duyên do dẫn đến cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cớ nào chứng minh được điều này. Độc nhất chỉ có chứng cớ cho thấy những loại giết mổ đóng gói sẵn đích thực là nguyên nhân dẫn tới cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, giết lợn xông khói, giết nguội hay bất cứ loại giết mổ đóng gói sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể làm cho các mạch máu bị giãn ra và khiến cho bạn đau đầu khốc liệt.
Nếu như bạn nghi vấn các loại giết mổ đóng gói sẵn là xuất xứ cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại giết mổ tươi sống khác.
6. Rượu
Các nghiên cứu đã đưa ra danh sách rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ nhạy cảm với đồ uống có cồn. Rượu vang đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Tất nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra được đúng mực khởi thủy tại sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn tới cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong làm thịt đóng hộp sẵn) và nhì là do rượu gây ra sự bất định serotonin trong não dẫn tới cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền thần kinh nhân tố tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước cam kết không tốt cho thân thể của bạn. Nhưng kết quả của một tìm hiểu bé xíu xuất bạn dạng trên tạp chí European Journal of Neurology chỉ ra rằng, nước còn có thể có công dụng dự phòng ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong nghiên cứu này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người mua giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến cho giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo múp sẽ làm cho tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Béo phệ là một hiện trạng viêm kinh niên, thành ra, nó có thể dẫn đến các cơn đau. Dường như, có phần lớn điểm hệt nhau giữa chứng đau nửa đầu và bệnh béo phì, nhưng các nhà công nghệ vẫn chưa thực thụ nắm bắt hết được những mối liên minh giữa 2 hiện trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết nhiều gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....đa số đều có can dự đến chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà tìm hiểu tại Harvard đã liệt kê rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với chung thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì gần như bạn không thể khiến được gì để ngăn chặn cơn đau cả. Tuy nhiên, một số người sẽ phụ thuộc dự đoán thời tiết để thi hành một số biện pháp ngừa. Chả hạn nếu họ biết tương lai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm trước đó. Đương nhiên, những giải pháp kiểu như vậy chỉ nên được chấp hành dưới sự giám sát và hướng dẫn của chưng sỹ. Việc điều chỉnh cách thức sinh hoạt của bạn phù hợp với điều kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, nhịn nhường như sẽ hữu dụng cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là cội nguồn thông thường hàng thứ nhì gây ra các cơn đau nửa đầu ở phụ nữ (có thể đây cũng là cội nguồn làm cho số lượng thiếu phụ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi tháng, khi chu kỳ kinh nguyệt sinh ra, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ khiến cho rộng rãi chất hóa học khác trong thân thể bị cô động rất lớn và khiến cho người thanh nữ mẫn cảm hơn với các cơn đau, khác lạ là vào 2 ngày trước khi chu kỳ tới và 3 ngày sau khi chu kỳ đã kết thúc.
Mặc dầu, một số chuyên gia cho rằng, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp làm giảm cơn đau nửa đầu iên quan tới chu kỳ kinh nguyệt nhưng vấn đề này không hoàn toàn đúng với số đông thiếu phụ. Vài thanh nữ thậm chí sẽ sinh ra cơn đau nửa đầu nhiều hơn khi sử dụng thuốc hạn chế thai. Bởi thế, việc dùng thuốc tránh thai hàng ngày cho thiếu phụ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các chưng sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một vấn đề rất rõ ràng là ánh sáng có thể khiến cho cơn đau nửa đầu trở thành tệ hơn. Bởi vậy, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Bên cạnh đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất phổ biến cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, ví dụ như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu tiến thưởng sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và số đông người thông báo lại rằng ánh sáng, Chẳng hạn như ánh sáng mặt trời chính là cỗi nguồn gây ra các cơn đau của họ. Trong một phân tích năm 2011, những người nhập cuộc công bố rằng, ánh sáng là căn nguyên dẫn đến người yêu số cơn đau nửa đầu mà họ chạm chán phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học Áp dụng vietnam
Báo Sức khỏe & Đời sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét