Thu Phương (Hà Nội)
Acid folic rất cần cho phụ nữ mang thai hoặc dự kiến có mang. Ví như thiếu hụt acid folic, thiếu phụ có mang dễ mắc phải những nguy cơ sau:
- Thiếu máu hồng cầu vĩ đại.
- Nguy cơ sẩy thai cao.
- Sinh non, sinh con nhẹ cân.
- Có mối quan hệ giữa việc thiếu acid folic với khuyết tật của ống tâm thần của thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).
Thông thường, ý định acid folic làng nhàng 3mcg/kg trọng lượng thân thể phục vụ được cho ý định người trưởng thành, tương đương 180-200mcg/ngày. Yêu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400mcg/ngày. Tuy nhiên, khi phát hiện có thai mới mở màn bảo đảm đủ khẩu phần ăn có 400mcg acid folic thì đã lờ đờ mà nhất mực nồng độ acid folic phải đảm bảo đủ cao tham gia thời gian mang thai. Cho nên, vấn đề quan trọng là phải bổ sung đủ acid folic trước khi thụ thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phần đông thiếu phụ có mang dự kiến mang thai phải khởi đầu bổ sung đủ acid folic 3 bốn tuần trước thời gian dự định có thai. Cố định phải bảo đảm đủ khẩu phần hàng ngày có 400cmg acid folic.
Bạn có thể bổ sung acid folic bằng phương pháp sau:
-Chế độ ăn có các thực phẩm giàu folat: Gan động vật (bò, gà, lợn), rau có lá màu xanh thẫm, hoa lơ xanh…
-Bổ sung bằng dạng thuốc uống với liều 400mcg acid folic/ngày trước khi mang thai ít ra là 1-3 bốn tuần và uống acid folic kèm với sắt trong khoảng khi nhận thấy có thai tới sau khi sinh một tháng. Nên chọn sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, acid folic: 400cmg.
-Lựa chọn các thực phẩm có bổ sung acid folic: Nên chọn lựa các thực phẩm dùng cho thanh nữ dự kiến mang thai, mang thai và cho con bú có đẩy mạnh acid folic để đảm bảo cung ứng đủ 400cmg/ngày, đoàn kết với các vitamin và khoáng chất khác để sinh ra những đứa con khỏe mạnh mưu trí.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai
Xem nhiều hơn: tin tức nhanh việt
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét