Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, thúc giục bạn nên lưu ý tới việc thoát khỏi căn do gây đau. Cơn đau là mối gian nguy tiềm ẩn - có thể đồng nghĩa với thương tổn hay thậm chí tử trận.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với tình trạng đau kinh niên, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành mãn tính, cơn đau reo chuông báo động một cách thức nhiều lần, thậm chí liên tục. Làm thế nào để bạn thoát khỏi những vấn đề xảy ra bên trong cơ thể?
Hãy học bí quyết thư giãn não bộ giả dụ muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Mọi người thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một thưởng thức về cảm giác – có tức là một cảm giác về thể chất rất khó chịu – và họ có thiên hướng lờ đi khía cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là khởi thủy nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được xử lý trong hệ thống tâm thần trung ương được vấn đề khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường nghĩ là cơn đau nằm ở bộ phận thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Tuy nhiên, ngay cả đối với những người đã phải phẫu thuật vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ thực thụ là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và toàn thể hệ tâm thần bị ảnh hưởng bởi những nghĩ suy của bạn, xúc cảm của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thật là, chừng mực đau mà bạn cảm thấy sau khi giải phẫu được quyết định chủ công bởi tâm trạng của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Yếu tố này không có tức thị cơn đau của bạn là không có thật. Nó có tức thị đau cơ bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với toàn bộ công chúng. Việc chỉ chăm chú cho rằng cơn đau là một vấn đề cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định dùng quá liều thuốc giảm đau.
Phương pháp khiến cho dịu hệ tâm thần nhằm giữ vững cơn đau
Hãy lưu ý kĩ lưỡng nguyên do dẫn tới cơn đau và áp lực. Stress làm cơn đau thêm cường đại, vì vậy giảm áp lực là điều rất cần thiết. Bạn chẳng thể kiểm soát được duyên do đã gây ra stress, nhưng bạn có thể giữ vững bức xúc của bạn. Hãy học phương pháp ít phản ứng và bạn sẽ thấy rằng bạn có tài năng giữ vững lớn hơn phổ biến.
Xem xét tới hơi thở. Thực hiện thở bụng vài lần mỗi ngày. Kiên trì với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ thay đổi cơn đau của bạn ngay tức khắc. Nhắc nhở bản thân rằng chỉ tiêu trước hết là để lập trình lại chuỗi hệ thống thần kinh của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít dồn vào một chỗ hơn vào cơn đau trong khoảng đó trực tiếp khiến giảm sự đau buồn và nhẫn nhịn. Nếu như thực hiện nhiều lần, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy thế.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và cảm xúc. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có ảnh hưởng sâu sắc tới cơn đau của bạn. Điều này có tức thị bạn càng tập trung tham gia cơn đau, thì nó càng trở thành âu sầu hơn.
Ánh sáng chói ảnh hưởng tới sự trao đổi chất của thân thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch từ Core Spirit)
Xem thêm: tin tức nhanh trong ngày
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét